Меню диеты ангела

Длительность диеты ангела составляет обычно тринадцать дней. За это время можно сбросить порядка 6-8 килограмм. По крайней мере, так нам обещают авторы диеты. Эта диета изначально была разработана специально для моделей. Сегодня же, когда она стала общеизвестной, её может использоваться любой желающий. Проще всего будет войти в эту диету тому, кто не привык завтракать. При этом основное похудение идет на первой неделе, а вторая неделя больше предназначена для закрепления результата. Эта диета подойдет, если нужно за короткие сроки скинуть достаточно много лишнего веса, например, к празднику. Авторы диеты говорят, что если следовать всем рекомендациям, то можно не только сбросить лишний вес, но и привести в норму обмен веществ.

При соблюдении рациона диеты, по словам ее авторов, в организм всегда будет поступать достаточно фруктов и ягод, а они в свою очередь обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и необходимыми витаминами, что, в общем, укрепляет иммунитет и общее состояние. Кроме того, в употребляемых в ходе диеты фруктах и ягодах содержится клетчатка, которая приводит в норму работу ЖКТ.

Общие правила

При соблюдении этой диеты разрешены к употреблению многие продукты. При этом нужно пить довольно много негазированной минеральной или простой питьевой воды. С утра можно выпить одну чашку кофе без молока и сахара. Причем важно помнить, что сразу после еды пить не стоит. Пить рекомендуется только после еды спустя час-полтора. При этом при соблюдении диеты в рационе человека не должно быть сахара. Также в рационе не должно присутствовать поваренной соли и алкоголя. Сами порции должны быть умеренными. К примеру, порция рыбы и мяса должны быть меньше, чем та же порция зелени. Кстати, листья салата являются одним из самых полезных продуктов. Хотя вместо салата можно включить в рацион шпинат, сельдерей, огурцы, листья капусты, спаржу или зеленый лук – эта зелень также полезна. Что касается салатов, то их не нужно заправлять растительным маслом. Вместо этого лучше использовать оливковое масло или можно также использовать лимонный сок. Заправлять салат майонезом не рекомендуется. В соус для овощей также рекомендуется добавить немного цедры лимона. Причем такая заправка подойдет практически к любому овощному салату. Кстати, черный кофе в рационе вполне позволяется заменить на зеленый чай или некоторые сорта черного чая.

При соблюдении диеты ангела также в меню должно присутствовать много продуктов, которые содержат белок. При употреблении рыбы и мяса их лучше всего готовить на пару или отваривать, хотя и позволяется поджарить эти продукты на малом количестве растительного масла. Вместо мяса может быть включена в рацион рыба и куриное филе. Правда, такая пища вообще не рекомендуется во время диеты. При соблюдении диеты суточная норма жидкости составляет полтора-два литра. Вместо чистой питьевой воды разрешается пить минеральную воду. При этом должны быть исключены любые напитки с газом, которые содержат в своем составе ароматизаторы и различные синтетические красители.

Чтобы закрепить достигнутый результат, рекомендуется заняться спортом и фитнесом. Это может быть ежедневная гимнастика, которая длится четверть часа или простая пробежка. Хорошо при соблюдении данной диеты проводить массаж, а также занятия в бассейне.

Меню диеты

Меню при соблюдении диеты может быть приблизительно следующим.

Первый день.

В качестве завтрака впиваем одну чашку кофе. На время обеда подойдет пара яиц, сваренных вкрутую, томаты и литья салата. На ужин можно мясо, которое было обжарено под прессом на малом количестве оливкового масла.

Второй день.

На завтрак выпиваем чашечку кофе с небольшим сухариком. В качестве обеда едим мясо, обжаренное под прессом на малом количестве оливкового масла. Также можно листовый салат или еще небольшой томат. В качестве ужина готовим густой овощной суп.

Третий день.

В этот день за завтрак выпиваем чашечку натурального кофе с маленьким сухариком. На обед будет мясо, которое снова обжаривается под прессом на малом количестве оливкового масла. На обед также добавляем листовый салат. В качестве ужина готовим себе пару яиц, сваренных в крутую и пару тонких кусочков нежирной ветчины.

Четвертый день.

На завтрак - снова натуральный кофе и маленький сухарик. На обед готовим одно сваренное вкрутую яйцо. Можно еще добавить кусочек низкокалорийного сыра и тертую сырую морковь. В качестве ужина нам подойдет фруктовый салат, который не нужно ничем заправлять. Помимо этого, в конце ужина выпиваем стакан маложирного кефира.

Пятый день.

В качестве завтрака готовим сырую морковь с соком лимона. На обед - нежирную рыбу, которая так же, как и мясо жарится под прессом. К обеду можно добавить небольшой томат. В качестве ужина нам подойдет фруктовый салат. На выбор - в качестве ужина нам подойдет мясо, обжаренное под прессом с малым количеством оливкового мяса и несколько листьев салата.

Шестой день.

На завтрак - как обычно, чашечку кофе и меленький сухарик. На обед едим цыпленка, который готовится на сухой сковородке. Его также можно приготовить на гриле. К обеду можно добавить несколько листьев салата. В качестве ужина нам подойдёт мясо, обжаренное под прессом с малым количеством оливкового масла. Можно разнообразить ужин небольшим количеством листьев салата.

Седьмой день.

На завтрак выпиваем только зеленый чай с лимоном. На обед можно мясо, которое готовится на вертеле или на гриле, а для разнообразия добавляем зеленый листовой салат. На ужин разрешается съесть ваше любимое блюдо, только небольшую порцию.

Начиная со второй недели (с 8 дня диеты) меню повторяется с самого начала. Если есть желание, то меню прошлых дней можно повторять в произвольном порядке.

Сделаем выводы!

Основной плюс этой диеты МирСоветов отмечает то, что при ее соблюдении нет четкого ограничения в размере порции. Поэтому мясо, птицу и рыбу можно есть в любом количестве, пока не наступит насыщение. Тем не менее, порция должны быть все в пределах разумного. Растягивать желудок ни к чему. Из этого следует, что во время диеты человек вряд ли будет испытывать чувство голода. Кроме того, нужно отметить, что в рационе данной диеты имеется большое количество пищи с содержанием белка, что позволяет во время диеты избежать потери мышечной массы. Также для многих людей эта диета по душе, потому что при её соблюдении худеет лицо, ноги и исчезает живот.

С точки зрения специалистов, странным считается распределение калорийности пищи в рационе. Если взглянуть на меню диеты ангела, то можно заменить, что завтрак в нем практически отсутствует, а вот обед и ужин содержат продукты, которые довольно тяжелые для пищеварения. Кроме того, приемов пищи довольно мало. Гораздо лучше было бы принимать пищу небольшими порциями, но чаще. При таком режиме лишние килограммы уходят обычно быстрее. При этом человек не испытывает чувство голода.

Вообще любой специалист по питанию может сказать, что диета ангела мало подходит для нормального похудения. Ведь такое питание может вполне привести к нарушению обмена веществ. Прежде, чем рисковать, все же стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь данная диета противопоказана при многих хронических заболеваниях, и подойдет только лишь, если человеку нужно откорректировать свой вес на небольшое количество лишних килограмм. Кстати, некоторые люди советуют добавить при соблюдении диеты в рацион апельсины, персики, грейпфрут и отказаться от винограда и бананов.